La préparation mentale aux échecs

Préparation Mentale et jeu d’échecs (part1)

Alain Boudart et Thierry Barbier nous parle de préparation mentale

L’objectif aux échecs, c’est de persuader son adversaire à abandonner la partie.
Savoir gérer son temps.
Conserver une intensité mentale au maximum du début à la fin. Une seule erreur peut mettre fin à ses chances de gagner la partie.

Préparation Mentale et jeu d’échecs (part2)

L’importance de la mémoire
Connaitre des milieux schémas de jeux
Gestion du stress
La qualité du sommeil
Avoir une attitude positive
Nous sommes tous capable de battre un joueur plus fort que soi.

Préparation Mentale et jeu d’échecs (part3)

Pour progresser, l’importance de la préparation physique et psychologique
Connaitre ses adversaires (ses ouvertures, son caractère, son comportement non verbal)
Soigner son physique = soigner son mentale
Résistance au stress (apprendre à relaxer)
Se fixer des objectifs
Après une partie, s’auto analyser

Préparation Mentale et jeu d’échecs (part4)

Les techniques de déconnexions (apprendre à relaxer)
Relaxation progressive
La méthode Jacobson
La méthode Shultz
Yoga
Hypnose Ericksonienne
Programmation Neuro Linguistique (PNL)

Comment faire pour progresser au jeu d’ échecs

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